El entrenamiento de fuerza es un componente crucial de cualquier rutina de fitness, ya que ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular, mejorar la densidad ósea y aumentar la fuerza y la resistencia generales. Sin embargo, es importante recordar que la recuperación es tan importante como el propio entrenamiento. Seguir leyendo
Una buena nutrición es una de las claves para una vida saludable. Puedes mejorar tu salud manteniendo una dieta equilibrada. Comenzar a comer alimentos y productos ricos en minerales y vitaminas, cómo frutas, verduras, granos, entre otros. Ayudará a mantener tu cuerpo y mente saludables. Hazte las siguientes preguntas. Si respondes Seguir leyendo
Si tú eres un corredor calificado o apenas estas incursionado en esta actividad te decimos cuáles son los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si te preocupa que tengas una deficiencia de nutrientes, habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Él o ella puede determinar si tú eres deficiente, y Seguir leyendo
Los términos glucosamina y la glutamina pueden sonar y parecer similares, pero son compuestos orgánicos muy diferentes que desempeñan funciones distintas en el organismo. Ambos se venden a menudo como suplementos alimenticios para ayudar a la recuperación del ejercicio. No hay ninguna ingesta diaria recomendada de glucosamina o glutamina, y Seguir leyendo
Elogiada como antioxidante, la vitamina E ayuda al organismo de muchas otras formas, como al sistema inmunitario y a mantener sanos los vasos sanguíneos. Se puede untar en la piel o ingerir en cápsulas. Se afirma que esta vitamina, como antioxidante, combate una serie de afecciones, como la enfermedad de Seguir leyendo
Cuando se acerca el buen tiempo poco a poco a todos nos apetece salir más al campo cuidado con las picaduras de insecto.
Las proteínas en polvo son muy populares entre las personas amantes del fitness. Existen numerosos tipos de proteínas en polvo elaboradas a partir de una gran variedad de fuentes. Como hay tantas opciones, puede ser difícil determinar cuál proporcionará resultados óptimos. ¿Qué son las proteínas en polvo? Las proteínas Seguir leyendo
¿Estás pensando en hacerte vegano o vegetariano? Una dieta saludable y bien planificada que incluya menos o ningún producto animal puede ser beneficiosa para tu salud (y tu presupuesto). Comer más verduras y frutas nunca es una mala idea, pero debes asegurarte de incorporar suficientes proteínas completas. Sin proteínas completas Seguir leyendo
Te compartimos información relevante para tu día a día: 4 nutrientes que necesita un desayuno saludable y recetas para la mañana. El desayuno es la comida más importante del día Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿estás aprovechando al máximo tu comida matutina? Según Seguir leyendo
El mejor momento del día para tomar vitaminas depende sobre todo de las preferencias personales. Tomarlas a la misma hora todos los días ayuda a crear un hábito, para que no te olvides. No importa si tomas la vitamina E por la mañana o por la noche, pero tómala con Seguir leyendo